Yohimbe definitivno može biti od koristi onima koji žele smršaviti i skidati tvrdoglave tjelesne masti. Međutim, da biste doživjeli ove rezultate, morate biti sigurni da ga uzimate na optimalan način. Evo nekoliko faktora koje treba uzeti u obzir kada uzimate suplement koji sadrži Yohimbe (posebno ako se nadate da ćete vidjeti gubitak masti kao rezultat):
1. Optimalna doza
Većina istraživanja pokazuje da većina ljudi vidi koristi od Yohimbea kada konzumiraju oko 0,2 mg po kilogramu tjelesne težine. Za osobu od 150- funte, na primjer, ovo bi bilo oko 14 mg.
2. Uzimajte između obroka i prije treninga
Čini se da je Yohimbe najefikasniji kada se konzumira dok je natašte. Takođe daje najbolje rezultate kada je uparen sa doslednim vežbanjem (zbog čega je uključen u mnoge dodatke pre treninga).
Uzimanje Yohimbea dok gladujete pomaže vam da izbjegnete povišene razine inzulina, za koje se pokazalo da negiraju njegove prednosti gubitka masti.
Mnogi ljudi vole koristiti suplement koji sadrži Yohimbe ujutro ili kao dio rituala prije treninga. Ako vježbate popodne ili uveče, i dalje možete vidjeti koristi od uzimanja suplementa koji sadrži Yohimbe. Samo trebate osigurati da vaš ritual prije treninga ne uključuje hranu.
3. Počnite s malim
Kao i sa svakim suplementom, kada koristite Yohimbe za mršavljenje, najbolje je početi s malim.
Ako, na primjer, uzimate prašak prije treninga koji ga sadrži, razmislite o početku s pola mjerice. Na taj način možete vidjeti kako djeluje na vas bez brige o bilo kakvim nuspojavama. Ako ne primijetite nikakve prednosti, zapamtite, uvijek možete sljedeći put dodati još koktelu prije treninga.
